Inilahdepok.id – Lebaran tanpa opor itu kayak es teh tanpa gula—kurang lengkap! Tapi… kamu sadar nggak sih, setelah piring ketiga atau keempat, badan mulai terasa berat, perut begah, dan baju Lebaran tiba-tiba jadi sempit? 😅
Yes, opor ayam memang enak banget, tapi kandungan santan, minyak, dan lemaknya bisa bikin tubuh “protes” habis-habisan.
Nah, buat kamu yang udah terlanjur kalap makan opor saat Lebaran, jangan panik! Berikut ini 7 cara ringan tapi efektif buat balikin tubuh ke mode sehat lagi:
1. Rehidrasi dengan Air Putih (Plus Lemon!)
Minum air putih itu wajib banget buat bantu tubuh “bersih-bersih” dari sisa lemak dan santan.
Bonusnya, lemon bisa bantu detoks alami dan bikin tubuh lebih segar.
Pro tip: Mulai pagi hari dengan air hangat + lemon. Simpel tapi impactful!
2. Balikin Serat Lewat Buah & Sayur
Serat adalah sahabat sejati pencernaan. Pepaya, semangka, pisang, atau salad segar bisa bantu ngusir rasa kembung dan penuh setelah makan berat.
Kombinasi salad + infused water? Yes, please!
3. Puasa (Lagi) dari Santan dan Gorengan
Tubuh kamu butuh waktu untuk recovery. Hindari dulu santan dan gorengan selama 2–3 hari. Ganti dengan makanan rebus, kukus, atau sup bening yang ringan di perut.
4. Gerak Dikit Biar Lemak Panik
Nggak harus langsung nge-gym, kok! Jalan kaki keliling komplek, stretching ringan, atau yoga 15 menit bisa banget bantu metabolisme naik lagi.
Minimal 5.000 langkah per hari bisa bikin badan lebih enteng!
5. Teh Jahe Hangat = Magic!
Jahe punya efek anti-inflamasi dan bisa bantu meredakan mual, begah, bahkan “eneg” karena kebanyakan makan berat. Tambahkan madu agar makin nikmat.
6. Stop Minuman Manis dan Soda
Udah kenyang opor, jangan ditambah beban gula dari soda dan sirup merah merona. Ganti dengan air kelapa muda alami atau infused water biar tetap fresh.
7. Dengarkan Tubuhmu (dan Jangan Ragu Cek ke Dokter)
Kalau kamu punya riwayat kolesterol atau lambung, jangan cuek. Cek ke dokter atau pakai aplikasi kesehatan untuk tahu kondisi tubuh lebih akurat.
Penutup: Nikmatin Lebarannya, Jangan Lupa Recovery-nya!
Lebaran itu momen yang membahagiakan, tapi tubuh juga butuh perhatian setelah pesta kuliner.
So, yuk mulai switch pelan-pelan ke mode sehat, biar habis Lebaran tetap fit dan glowing!
