Dengan membagi aktivitas fisik menjadi sesi singkat sepanjang hari, metode ini membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengontrol gula darah, memperbaiki suasana hati, dan menjaga produktivitas.
Kemudahan dalam penerapan dan fleksibilitas waktunya membuat metode ini ideal untuk siapa saja, dari pekerja kantoran hingga lansia.
