inilahdepok.id – Mandi air hangat merupakan praktik mandi menggunakan air dengan suhu yang lebih tinggi dari suhu tubuh.
Berendam dalam air hangat juga mempunyai sejumlah manfaat potensial untuk kesehatan fisik dan mental.
Air hangat bisa membantu meredakan ketegangan otot dan mengurangi nyeri. Ini khususnya bermanfaat usai menjalani aktivitas fisik berat atau ketika tubuh merasa kaku.
Paparan air hangat bisa membantu memperluas pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah, dan membawa lebih banyak oksigen serta nutrisi ke seluruh tubuh.
Mandi air hangat pun membantu membuka pori-pori dan menghilangkan kotoran serta minyak berlebih dari kulit, membantu menjaga kebersihan kulit.
Selain itu, mandi air hangat dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres. Ini bisa menjadi waktu yang baik untuk bermeditasi atau merenung.
Penting juga untuk menghindari air yang terlalu panas, karena dapat menyebabkan kulit kering, iritasi, atau bahkan luka bakar. Suhu air yang nyaman adalah sekitar 37-39 derajat Celsius.
Jangan berendam terlalu lama dalam air hangat, karena dapat mengakibatkan kulit kering. Sekitar 15-20 menit sudah cukup.
Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti tekanan darah tinggi atau masalah jantung, konsultasikan dengan dokter sebelum berendam dalam air hangat.
Selepas mandi air hangat, pastikan untuk menggunakan pelembap untuk menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit menjadi kering.
Mandi air hangat juga dapat menjadi kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat, tetapi tetap perhatikan suhu dan durasi berendam.
Jika merasa tidak nyaman atau ada gejala yang tidak biasa setelah mandi air hangat, segera hentikan dan konsultasikan dokter.*
